足のリハビリ 足のマッサージ
足の関節のリハビリ マッサージ
手で、足の甲をつかんで、アキレス腱を伸ばす感じで、スネの方へ、ゆっくりと曲げていきます。
この時に足の甲を強く握り過ぎない様に気を付けて下さい。
また、手で、踵を持って、足の裏を、手首の上の部分を使って曲げると更に楽に出来ます。
これを5回ほど繰り返しましょう。
また、先ほどとは、反対に足の甲をゆっくりと伸ばします。
あまり強く行ったり、伸ばしすぎたりしない様に気をつけましょう。
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